虽然快餐连锁店以其不太健康的菜单而闻名，但少数这些地方也在菜单上提供沙拉。当你需要一顿快速简单的饭，但又不想默认通常的炸鸡块、油腻的芝士汉堡或咸薯条时，这是很好的选择。当你想通过添加一些纤维和蔬菜来多样化你的快餐订单时，它也是非常好的选择。

　　连锁餐厅的沙拉往往没有得到应有的鲜花（尤其是像Sweetgreen和Chopt这样的地方），但也有不少餐厅的沙拉可以与一些高端沙拉店相提并论。

　　考虑到这一点，我尝试了五家著名快餐连锁店的沙拉，以帮助你了解哪些值得你关注。从Panera的经典希腊沙拉，它是汤面包碗和芝士三明治的绝佳搭配，到Chick-fil-A最畅销的Cobb沙拉，你可以选择鸡肉，下面是它们的排名，从我最不喜欢的开始，倒数到最好的。

　　营养：（每1份沙拉不含酱料）

　　热量:440

　　脂肪：24克（饱和脂肪：10克）

　　钠：1160毫克

　　碳水化合物：28克（纤维：5克，糖：19克）

　　蛋白质：31克

　　我在大学有一段时间总是点温蒂苹果山核桃沙拉，所以我很好奇它的味道是否和我记忆中的一样好。用烤鸡、松脆的山核桃、蓝纹芝士碎和切碎的苹果做成的沙拉，实际的沙拉部分很美味，但鸡肉有些地方需要改进。在未来，如果我想要更多的饱腹感，我会再点这个8.99美元的不含蛋白质的沙拉，再加一份鸡块。

　　造型：一个透明的方形容器，里面塞满了新鲜的生菜，红苹果块和绿苹果块，还有少量蓝纹奶酪。切碎的山核桃和调味汁放在旁边。

　　味道：这个选择不错，但鸡肉可以更好。它太咸了，没有美味的口感，也没有味道。除此之外，沙拉很美味，有水果味的、浓烈的、微酸的调料，新鲜的生菜和脆脆的苹果片，它们是如此充满活力和色彩，我无法自拔。虽然几乎不存在，但奶酪提供了一种爆发的味道，而山核桃则是脆脆的，切得很好。下次我再点这道沙拉，不加鸡肉。

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　　营养：（每1份沙拉不含酱料）

　　热量:830

　　脂肪：60克（饱和脂肪：13克）

　　钠：2220毫克

　　碳水化合物：31克（纤维：5克，糖：8克）

　　蛋白质：42克

　　Chick-fil-A是顶级鸡肉的代名词，但它的沙拉也不太寒酸。其中最受欢迎的是科布沙拉，它可以让你定制你想要放哪种鸡肉在上面。在一长串的选择中——包括普通鸡块、烤鸡块、鸡肉条、辣菲力、辣烤菲力冷盘——我选择了传统的鸡块，味道非常好。我花了14.55美元买了这道沙拉，虽然味道不错，但却有不同的味道。

　　它的外观：一个透明的中等大小的容器，里面装满了新鲜的生菜、鲜红的葡萄番茄、切碎的鸡块、少量的蒙特利杰克和切达奶酪、少量的烤玉米粒、一个煮熟的鸡蛋片和碎培根。干的、烧焦的番茄片和脆的红辣椒是配菜，还有鳄梨酸橙酱，装在一个可挤压的袋子里。

　　味道：这道沙拉让我想起了我以前常点的麦当劳沙拉搅拌器，因为它的味道太放纵了。我的男朋友证实了我的观点，他咬了一口，说：“我觉得我在吃1997年的沙拉；感觉就像回到了过去。”鸡肉，不出所料，棒极了，里面多汁，外面略脆。生菜没有湿透，煮熟的鸡蛋煮得很熟，切得很薄，圣女果又甜又新鲜，熏肉有一种很好的咸味。

　　然而，我注意到玉米和碎奶酪几乎不明显，因为它们的数量很少。此外，酱料太油腻，奶油味太浓，与干番茄和干辣椒搭配不太好。总的来说，我觉得这款的口味是有竞争力的。

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　　营养：（每1份沙拉）

　　热量:1045

　　脂肪：61克（饱和脂肪：18克）

　　钠：2370毫克

　　碳水化合物：99克（纤维：17克，糖：18克）

　　蛋白质：27克

　　直到我点了这个，我才知道Chipotle有沙拉。在之前的拜访中，我只点了墨西哥卷饼或墨西哥卷饼碗。我花了15.73美元买了这个超大的沙拉，物有所值。尽管它非常饱腹——感觉更像是两餐合一——但我对它的味道和价格都很满意，肯定还会再点它。

　　造型：装在铝制顶部的椭圆形容器里的厚沙拉。你可以在这里定制你的沙拉，我的沙拉里充满了墨西哥菜式的蔬菜，包括红椒和青椒、白米饭、鳄梨酱、干酪、奶酪丝、黑豆、西红柿丁等等。

　　味道：哇，这里发生了很多事情，但以一种好的方式。这道沙拉很有味道，尤其是你可以自定义你的订单，添加任何你喜欢的东西。米饭不干，也不太糊化，鳄梨酱很新鲜，墨西哥菜式的蔬菜做得很好，奶酪丝尝起来很优质，克索干酪增添了奶油味和咸味。总的来说，这道菜有点辣，生菜铺在上面，既不湿也不湿，我觉得很棒。

　　然而，我觉得这道菜不需要调味汁，因为有这么多的味道。这道沙拉很美味，但是太油腻了，如果你想要一顿清淡的饭，可能不是你想要的。

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　　营养：（每1份沙拉）

　　热量:310

　　脂肪：24克（饱和脂肪：4克）

　　钠：390毫克

　　碳水化合物：10克（纤维：4克，糖：5克）

　　蛋白质：15克

　　三明治是赛百味最常点的菜单，这应该不足为奇，但不要因为这家著名连锁店的沙拉而睡不着觉。如果你想吃赛百味，但又不想选择低碳水化合物，这家餐厅的沙拉非常棒，有蔬菜德利特沙拉、俱乐部沙拉等多种选择。我买了这个9.19美元的金枪鱼沙拉，因为我听说它很好吃，我很高兴（也有点松了一口气）告诉大家它真的很好吃。

　　造型：一个圆形的黑色塑料碗，有一个透明的塑料盖，里面装满了切碎的生菜、切好的辣椒、西红柿、黄瓜、黑橄榄、红洋葱和很多奶酪。这道沙拉的亮点是两大勺拌着蛋黄酱的金枪鱼。我点了一份有调料的沙拉，但我看不出调料是不是已经放上去了。

　　味道：棒极了。这道沙拉尝起来新鲜健康，这让我猝不及防，因为我没想到会吃到赛百味的沙拉。里面有两大勺新鲜制作的金枪鱼，不太咸，也不太糊状；辣椒和黄瓜嘎吱作响，尝起来像是刚切好的，还有很多碎奶酪，一点也不像橡胶。这些食材被放在一层生菜上，生菜很脆。这个沙拉太棒了，结果证明不需要调味汁。

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　　营养:

　　半份配苹果（每一份）

　　热量:210

　　脂肪：18克（饱和脂肪：4.5克）

　　钠：570毫克

　　碳水化合物：9克（纤维：2克，糖：4克）

　　蛋白质：4克

　　哦，帕涅拉面包，我多么爱你。Panera的优点在于它的稳定性——我从高中开始就在这里点餐，它的菜很少让人失望。菜单上我总是点希腊沙拉。它新鲜、清淡，是汤和三明治的绝佳配菜。这道沙拉花了我7.39美元买了半份，我打算以后多点一份。

　　造型：这道沙拉是用黄瓜片、切成薄片的红洋葱、鲜红色的圣女果、一把碎羊乳酪和新鲜生菜做成的。这种醋味美味的沙拉酱是放在旁边的，这很好，因为它有助于防止你的沙拉在吃之前变得湿漉漉的。

　　味道：虽然这是Panera餐厅比较温和的沙拉之一，但这款广受欢迎的沙拉绝对是经典。蔬菜新鲜可口——红洋葱增添了风味，而圣女果香甜多汁。奶酪尝起来质量上乘，加上醋调味料，一切都很完美。

　　总的来说，这款沙拉赢得了第一名，因为它清淡而不觉得吝啬，而且味道明亮、清爽、多样，你可以搭配各种三明治和汤。我也觉得食材质量非常高，价格也很合理。总之，很好。

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