1月干!在12月的聚会和派对、圣诞节和新年庆祝活动中，我们中的许多人都在想这件事，并告诉自己我们要做这件事。“我厌倦了喝酒，”一位朋友在经历了一个月的狂欢派对后说，他发誓要进入“一月戒酒”。他是怎么活下来的？嗯，大约三天……

　　如果新年计划感觉像是一个噱头，我们很容易放弃它，所以我们需要清楚戒酒的原因，并在诱惑出现时记住它们。是为了减肥吗？降低血压？停止面部潮红？还是说我们对酒精的依赖越来越像一根拐杖，而不是对我们有好处？就我而言，去年我父亲去世后，我开始酗酒。虽然它在短期内帮助我度过了悲伤，但我知道我的饮酒是不可持续的，必须有所放弃。

　　因此，在今年早些时候自我戒除了三个月的酒精之后，我觉得自己完全有能力思考该做什么、不该做什么、容易犯的错误，以及远离酒精一段时间后会得到的一些意想不到的收获。这是我的发现……

　　根据我的经验，戒酒的前两周是最难熬的。似乎我经常遇到一些情况，我通常会伸手去拿瓶子——无论是在漫长的一天工作之后，还是在火车站滞留太长时间，都没有什么好处——没有瓶子的时候总是感觉很糟糕。但是一旦你完成了，你会有一种巨大的满足感，因为你知道你已经抵制了冲动，那些小成功就会累积起来。

　　两周后，我对自己能做到这一点信心大增，而且在接下来三个月的实验中，我发现对啤酒说“不”要容易得多。

　　当你不喝酒的时候，在酒吧之类的地方和朋友见面是一个危险的游戏，但这是一个你不能永远推迟的游戏。我一直等到将近两周后才开始在公共场合社交。如果你不喝酒，试图隐瞒事实也是没有用的，但你可能会惊讶地发现，一旦你告诉他们，大多数人的反应是多么积极。我害怕被取笑，害怕被逼着去喝一杯“真正的酒”，但我的朋友们都很支持我，还聊了很多他们自己与酒精的关系。

　　有一点很烦人，有一天我会写另一篇文章，那就是大多数酒吧提供的无酒精饮料是多么糟糕。毕竟，在担心牙齿珐琅质之前，你能喝的健怡可乐是有限的。我可以再写一篇关于好的无酒精窖藏酒和不太好的窖藏酒的文章，除了说有一瓶可怕的窖藏酒似乎一次又一次地出现在酒吧里，是唯一的禁酒选择。

　　不喝酒的主要好处之一是几周后我的能量水平发生了巨大变化。不再无精打采，不再无精打采，我走了更多的路，我发现去健身房不那么费力了，无论一天中的什么时候。我平时用来社交的时间被用来健身了。

　　意志力就像肌肉；如果你足够灵活，可以戒掉一样东西——酒精——那么对其他很多东西说不也会变得容易得多。在不喝酒的同时，我还决定改喝不含咖啡因的咖啡，戒掉我的一些恶习——奶酪、巧克力，是的，甚至还有我爱吃的猪肉馅饼。总的来说，我发现自己能更好地安排时间，选择更健康的饮食。

　　在实验结束时，我减掉了23磅，我的血压一直很高，但也完全在正常水平之内。我不能代表每一个戒酒的人，但根据我的经验，从酒中摄入更少的卡路里，再加上锻炼带来的新活力（以及更健康的饮食），对我产生了巨大的影响，我看起来和感觉都好多了。

　　“一月戒酒”是一项伟大的倡议；这是一年中尝试禁酒咒语的最佳时机——当我们都感觉有点像圣诞节和新年之后的早晨。但是要熬过我之前提到的那些难熬的日子要花去将近一半的时间（两周），戒酒一个月的好处可能只是在你“一月戒酒期”结束时才开始显现。

　　在我的实验进行到三、四周的时候，当我照镜子的时候，我开始看到一个变化，如果你是一个重度饮酒者，血压需要大约这段时间才能降低。也就是说，如果你只是想在你的生活中做一些改变，也许在圣诞节后让你的身体休息一下，那么一月戒酒是一个很好的起点。如果你喜欢最后看到的结果，我建议你参加整整三个月……像我一样!

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