运动员阿卜杜拉希

　　营养学家透露，饭前喝水有助于消化，并澄清其中含有分解固体食物的酶。

　　据专家介绍，消化过程就像一台研磨机，需要咀嚼（咀嚼食物）来减少食物的表面积，以便于消化和吸收，而水对缓解这一过程很重要。

　　他们还减轻了人们对餐中或餐后不喝水可能对人类健康造成影响的担忧。

　　他们解释说，虽然饮用水对人体正常运作至关重要，但在用餐期间或饭后不喝水并不意味着有危险。

　　公共卫生营养学教授Ignatius Onimawo在接受PUNCH HealthWise采访时表示，虽然这意味着饮水不足，但在用餐期间或饭后立即避免饮水并不会使个人易患健康风险。

　　奥尼马沃也是阿布贾圣母大学的副校长，他解释说，饮水不足仍然会对健康造成威胁，因为它可能导致肾脏问题。

　　他说：“我不知道饭时或饭后不喝水对健康有什么影响。我所知道的是水非常重要；它使肾脏功能正常，有助于身体健康。

　　“在吃饭的时间安排上我有问题。饮水不足是一种健康风险，因为它会导致有毒物质的产生，如果你喝了足够的水，这些有毒物质本可以通过尿液被清除。饮水不足会导致肾脏问题；肾脏可能会衰竭，甚至可能开始出现需要透析的问题，但吃饭时定时喝水是我不习惯的。”

　　根据他的说法，任何人都可以决定在用餐期间或饭后不喝水，因为如果你在饭前喝过水，那就足够了。

　　他说：“如果你喝足够的水——每天至少6升水——一天就足够了。如果你能在下午6点前服用，效果会更好，这样你就不会开始醒来小便，有时你一天可以喝8升水，但6升水是可以的。”

　　当被问及饮水不足对健康的影响时，院长说：“如果你饮水不足，可能会导致有毒物质在你的肾脏中积聚，因为水应该通过尿液冲走这些有毒物质，如果你饮水不足，你可能会患上肾酸中毒，因为没有足够的水来排出那些应该通过尿液自然排出的有毒物质。”

　　注册营养学家Olusola Malomo表示，餐中和餐后的饮水量取决于个人喜好，并补充说，用餐的类型也是另一个决定因素。

　　根据他的说法，吃饭时不喝水会使你脱水，特别是如果你在一天中的其他时间没有喝足够的液体。

　　“饭前或饭后喝水取决于你觉得哪种方式最适合你。然而，有一些一般的指导方针需要考虑。

　　“饭前30分钟喝水可以帮助消化。你应该在进食后至少等30-60分钟再喝大量的水。进食后过早饮水会引起不适或腹胀。

　　他警告说：“不要一次吞下大量的水。过度水合会破坏电解质平衡。

　　“水是最健康的选择，但你也可以喝不加糖的饮料。如果你有胃酸反流或胃食管反流，你可能需要限制一次摄入的水量。”

　　这位营养学家解释说，老人、儿童和有特殊健康状况的人可能会脱水，他指出，有些人比其他人更容易脱水。

　　他说：“婴儿和儿童容易脱水，因为他们的体重低，表面积与体积比高。他们也可能有腹泻或呕吐，他们可能无法告诉你他们渴了。

　　对于成年人，Malomo说：“随着人们年龄的增长，他们体内的液体储备减少，他们保存水分和感觉口渴的能力下降。糖尿病和痴呆等慢性疾病也会使老年人更难保持水分。

　　此外，患有慢性疾病的人，如不受控制的糖尿病、肾病和囊性纤维化，都可能增加脱水的风险。增加排尿的药物也会导致脱水。”

　　然而，这位营养学家建议，无论是饭前、餐中还是餐后，人们都应该坚持吃对自己身体有益的食物。

　　“吃饭时喝水有助于消化，但最好还是听从你的身体，做你觉得正确的事。”吃饭时喝水可以通过软化食物来帮助消化。水可以帮助分解食物，使食物更容易消化。

　　此外，水可以帮助营养物质在整个消化系统中运输。它（水）也有助于形成食糜，这是部分消化的食物、液体、胃酸和酶的混合物。

　　“然而，人们担心吃饭时喝水可能会引发胃食管反流症患者的反流症状。所以，如果吃饭时喝水对你不起作用，你可以在饭前或饭间喝点液体。你也可以试着在饿的时候喝水，看看它是否能满足你吃东西的欲望。”