与普遍的看法相反，青少年很清楚社交网络对他们日常生活的影响，并正在采取措施减少使用。美国的一项研究表明，虽然糟糕的网络体验是自我调节的主要原因，但青少年也注意到对学业的影响。

　　与通常与年轻人联系在一起的形象不同，青少年对社交媒体影响的意识远比我们有时想要相信的要强烈得多。罗格斯大学(Rutgers University - New Brunswick)最近对美国和加拿大2013至16岁的青少年进行了一项调查，结果显示，青少年比人们想象的更能意识到并积极控制自己潜在的社交媒体成瘾。

　　根据参与者的年龄，研究人员关注了三个不同的角度:青少年是否自愿停止使用社交网络应用程序，他们使用的减少使用的方法，以及停止使用背后的动机。

　　这项研究着眼于年轻人用来限制他们在社交媒体上的屏幕时间的“摩擦”——或故意停顿的时刻。社交媒体平台的设计是“无摩擦”的，即避免干扰用户的活动，并随时吸引他们的注意力。然而，接受调查的青少年做出了最小的调整来引入摩擦，比如关闭通知或限制使用时间，以控制他们的上网时间。

　　据研究人员Nikhila Natarajan称，青少年越来越意识到社交媒体对他们身心健康的负面影响。这种意识与各大平台为更好地管理屏幕使用而采取的措施不约而同。

　　研究人员在新闻发布会上解释说:“这很少是一次单独的经历，但更多的是一系列在线上和线下相互关联的经历，这些经历导致青少年更加认真地思考社交媒体的影响，然后采取行动来自我调节他们的使用。”

　　“参与者的回答突出表明，他们一直在思考社交媒体体验对身体和情感造成的不适。在13-16岁的四个年龄段中，青少年强调了负面经历，他们认为这些经历改变了他们的社交媒体行为。”

　　采取的措施

　　大多数接受调查的青少年表示，他们上网的原因是无聊，或者是为了打发时间。然而，越来越多的人开始采取措施减少社交媒体的使用，并开始考虑社交媒体对他们健康的影响。

　　一些人表示，他们已经呼吁父母帮助他们更好地控制智能手机的使用。该研究报告了14岁女孩索尼娅的证词。在TikTok上花了18个小时后，这名少女决定为自己的身心健康采取行动。

　　在开始研究的前几天，索尼娅决定让她的父亲设置一个密码来锁定她的手机屏幕——这是一种激进但有意的方式来限制她看屏幕的时间。“我让我爸爸亲自安排。好吧，没有设置，但我设置了，他只是设置了一个密码，这样我就不能忽略时间限制了，”她回忆道。

　　另一些人则更注重家庭时间，比如晚餐时间，尤其是当父母要求孩子放下手机的时候。

　　但事实证明，电子设备本身提供的选择对越来越关注自身健康的青少年很有用。自动提醒或日历允许年轻人安排他们的时间，特别是当涉及到家庭作业时。

　　课外活动也可以在减少智能手机使用方面发挥作用。16岁的基思说，为了不被打扰，他在运动训练期间屏蔽了手机的通知。

　　尽管困难重重，社交网络本身也可以成为变革的源泉。一些青少年报告说，在看到社交媒体上倡导更健康的生活方式的趋势后，他们改变了自己的行为。

　　对他们未来的潜在影响

　　青少年已经意识到过度使用社交媒体可能对他们的未来产生的影响，首先是对他们的学习产生的影响，这凸显了一种比刻板印象让我们相信的更严肃的态度。

　　对于许多参与者，包括最年轻的参与者来说，他们对“为什么”这个问题的回答并不是关于为什么他们停止使用社交媒体，而是关于为什么他们一开始就阻止自己上社交媒体。所以，他们在无法停止之前停止。每个14岁的孩子都报告了完全不同的原因。这些15岁的孩子非常清楚，如果他们打开自己最喜欢的社交媒体应用，他们可能无法及时下车去做其他事情。对于16岁的孩子来说，即将进入大学往往是他们最关心的事情，因为三年级的成绩是大学录取过程中的一个至关重要的因素。这些16岁的学生指出，他们的社交媒体使用确实会因为学校导师的建议而改变。”

　　即便如此，当青少年在使用智能手机和社交媒体平台上的功能时，研究仍然指出，这些公司为了更好地为青少年服务而改进是很重要的。工作远未结束。-法新社新闻

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