根据一项开创性的研究，睡眠、运动、心率和情绪(无论是好是坏)的日常影响可能会在我们的大脑中停留两周以上。

　　芬兰研究人员通过脑部扫描和可穿戴设备和智能手机的数据，对一个人的大脑和行为活动进行了为期五个月的追踪。

　　“我们想超越孤立事件，”研究负责人安娜·特里亚纳说。“我们的行为和精神状态不断受到环境和经历的影响。然而，我们对大脑功能连接对不同时间尺度(从几天到几个月)的环境、生理和行为变化的反应知之甚少。”

　　研究发现，我们的大脑不会对日常生活做出即时、孤立的反应。相反，大脑活动会随着睡眠模式、身体活动、情绪和呼吸频率的变化而进化。

　　这表明，即使是上周的一次锻炼或一个不安分的夜晚，也会影响你的大脑——从而影响你的注意力、认知和记忆——直到下周。

　　虽然这项研究并不完全关注体育活动，但结果证明了心血管运动专家本杰明·莱文博士最近在一个流行的健康和健身播客上所说的，即运动应该被视为一个人“个人卫生”的一部分。

　　芬兰的实验还发现，体育活动对大脑区域的互动方式产生积极影响，可能会影响记忆和认知灵活性。即使是情绪和心率的细微变化也会留下长达15天的持久印记。

　　阿尔托大学(Aalto University)发布的一份报告显示，这项研究不同寻常，因为很少有大脑研究涉及数天或数周的详细监测。

　　“可穿戴技术的使用至关重要，”特里亚纳说。“脑部扫描是有用的工具，但一个人躺了半小时的快照只能显示这么多。我们的大脑不是孤立地工作的。”

　　特里亚娜本人也是这项研究的对象，在她的日常生活中受到监控。她作为主要作者和研究参与者的独特角色增加了复杂性，但也带来了如何在几个月的个性化数据收集中最好地保持研究完整性的第一手见解。

　　“一开始，这是令人兴奋的，有点压力。然后，习以为常，你就会忘记，”特里亚纳说。来自设备的数据和每周两次的脑部扫描，辅以情绪调查的定性数据。

　　研究人员确定了两种不同的反应模式:持续不到7天的短期波和长达15天的长期波。前者反映了快速适应，比如注意力如何受到睡眠不足的影响，但它也如何迅速恢复。长波显示出更渐进、更持久的影响，尤其是在与注意力和记忆有关的区域。

　　其他深入的健康研究:在一个研究站生活了93天之后，人类的生物钟倒退了10年

　　这项研究也是对患者研究的概念验证。实时跟踪大脑的变化可以帮助早期发现神经系统疾病，特别是可能会错过细微迹象的精神健康状况。

　　特里亚纳在结论中说:“将大脑活动与生理和环境数据联系起来可以彻底改变个性化医疗保健，为早期干预和更好的结果打开大门。”